2018年02月17日 18時22分

■1日目から2日目……絶食期間になります。
朝御飯・昼御飯・晩御飯は固形物をとらないようにします。野菜ジュース・酵素ドリンクなど、最低限の栄養をとれるものは摂取しましょう。
 
初日から固形物が取れないのはハードかもしれません。しかし、我慢するのは2日間限定。頑張る価値はあるのです。
 
■3日目から7日目……食事を再開する時期です。
朝御飯は野菜ジュースにして、昼御飯と晩御飯は食物繊維が豊富なメニューを意識してください。3日目からは固形物が解禁になります。とってもうれしいですね。これならば無理をすることなくできると思います。
 
メニュー例を上げておきましょう。
・朝御飯……野菜ジュース
・昼御飯……麦のおにぎり・野菜
・晩御飯……食物繊維が豊富な食事
 
■7日目以降……通常の食事
バランス良いものを選ぶことがポイント。適度な量の食事を意識しましょう。